经期补充哪些食物好?女性经期的营养补充很重要，所以在日常生活中应该尽量让经期正常，从饮食的角度上来讲，经期的女性不光是要注意补血，还有很多其他的因素也会对月经正常造成影响。

　　对经期有好处的食物有以下这些：

　　1、经期补气疏肝饮食

　　女性经期饮食上要注意，不少女性在月经前会有一些征兆，如忧虑、情绪紧张、抑郁、易怒、失眠、烦躁不安、疲劳等。这与体内孕激素、雌激素的比例失调有关。此时应该选择疏肝、补气、调节不良情绪的食物。

　　2、增食欲缓疲劳饮食

　　在月经来潮之时，会出现腰酸、食欲差、疲劳等症状。此时，宜选用对“经水之行”有益的食物：鸡肉、羊肉、豆腐皮、红枣、苹果、薏苡仁、牛奶、牛肉、鸡蛋、红糖、益母草、当归、熟地、桃花等。

　　3、经期补血饮食

　　女性月经来潮时，会丢失部分血液。而血液的主要成分有血浆蛋白和铁、钾、钙等无机盐。因此，经后应当补充矿物质、蛋白质等营养物质以及一些补血药。可选用补血活血作用的中药与食物：鸡蛋、鸽蛋、牛奶、鹌鹑蛋、羊肉等。

　　温馨提醒，以上就是部分对经期有好处的食物，这些食物只是相对来讲对经期有好处的。调理只是起到一个日常对身体的维护作用，并不能当成是医疗手段。不管是多补的东西，也不能吃的太多，否则容易造成营养过剩以及身材变形。