女性在更年期发生失眠怎么办?当女性朋友到了更年期时，通常可能会发生很多的不良反应，通常我们称为更年期综合症。其中失眠就是一种，由于女性朋友在更年期的时候，情绪的波动都是比较大的，因此失眠的情况也是更加的严重。那么，女性更年期失眠怎么办?

　　一、学会放松：

　　避免更年期发生的失眠，第一应该学会的自我进行放松。由于更年期时女性体内的雌性激素会发生一定的下降，会发生情绪烦躁、精神紧张的情况出现，引发失眠。因此女性能够通过深呼吸来进行自我放松。

　　二、培养睡眠情绪：

　　睡眠情绪能够帮助女性快速的入睡，同时在睡前应该避免情节紧张的电视剧或电影，睡前应该避免喝咖啡、食用有刺激性的饮食。尝试睡前喝杯热牛奶，注意女性的睡眠。

　　三、注意劳逸结合：

　　女性应该注意劳逸结合。体力劳动以及脑力劳动的结合，不要整日的紧张，也应该避免整日悠闲。会破坏身心活动的，引发失眠的出现。女性在睡眠上要注意时间上的规律。