坐月子是产妇在分娩后快速恢复身体的关键时期，而且哺乳的产妇乳汁分泌量越大，钙得需要量也会越大。月子里的妇女如果要是缺钙的话，就会直接导致奶水缺少钙，进一步导致处于哺乳期的小宝宝先天性的缺钙发生。那么，产妇坐月子期间应怎么补钙?
建议坐月子的产妇可采取以下方法补钙：
1、每天喝奶至少250毫升，以补充乳汁中所需的300毫克的优质钙，还可以适量饮用酸奶，提高食欲。
2、月子里的妈妈每天还要多吃些豆类或豆制品，一般来讲吃100克左右豆制品，就可摄取到100毫克的钙。
3、多去户外晒太阳，并做产后保健操。促进骨密度恢复，增加骨硬度。
4、多吃水产品。淡水鱼含有丰富的钙质，还含有适量的脂肪，不仅能为产后的妈咪补钙添活力，还能促进乳汁分泌。
5、多吃黄豆、海带。黄豆、海带能大大增加以各种肉类为主料的菜肴的含钙量，产后及哺乳妈咪经常享用，可使身体得到丰富的钙质。
