产后女性要怎么补钙?要知道女性在生下小宝宝之后,身体是会损失掉大量营养和能量的,而这时身体急需补充各种物质和元素,其中钙元素就是不可或缺的一类营养素,那么产后妈妈为什么要补钙,该如何科学补钙呢?
哈尔滨妇产医院的专家介绍到,女性产后补钙的方法有哪些:
1、由于据我国饮食的习惯,我们建议产后每天喝奶至少250毫升,可以补充乳汁中所需的300毫克的优质钙,如果对乳糖不耐受可适量饮用酸奶。
2、建议每天的饮食要多选用豆类或豆制品,所以一般来讲摄取100克左右豆制品,就可摄取到100毫克的钙。同时,多选用乳酪、海米、芝麻或芝麻酱或西兰花及羽衣甘蓝等,以此保证钙的摄取量至少达到800毫克。
3、由于我们的食物中的钙含量不好确定,所以在医生指导下补充钙剂。这样便可清楚自己是否补足了钙。
4、多去户外晒太阳,并做产后保健操,促进骨密度恢复,增加骨硬度。
产后女性要怎么补钙?我们在阅读完上面的内容之后,对于产后女性要怎么补钙的相关内容是有了一定的了解。在做月子期间里,女性朋友一定要好好的保护好自己,无论是休息还是饮食,都要合理的进行安排,防止在月子里出现疾病,安心度过产后月子期。
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