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产后减肥怎样做好
来源:黑龙江玛丽亚妇产医院    时间:2020-11-19

  产后减肥怎样做好呢?对于每一个产后的妈妈们来说,虽然沉浸产后当妈妈的幸福感中,但是每当面对镜中的自己身材走样,总归是不免感慨万分,爱美女性女性的天性,所以产后减肥是每个新妈妈比做的计划,那么,产后减肥怎样做好呢?产后该如何科学减肥?

  正常情况下产后每个妈妈的体重都会增加,孕期乳房、子宫都会发生变化,同时因为孕期营养的补充,脂肪也会增加不少,不过这些体重会在产褥期(产后的42天)和哺乳期后会逐渐消失,所以产后妈妈不用急着减肥。

  1、适当运动:产后虽然需要注意休息,但是适当的运动也是有好处的,而且还可以很好的起到减肥的作用,孕妇可以通过臀部上提、收缩肛门、仰卧起坐等方法,进行锻炼。

  2、尽量母乳喂养:坚持母乳喂养上,但不要把希望全部寄托在母乳喂养上,同时产妇饮食上也需要注意,需要控制好高脂肪、高热量食品的摄入量,避免营养过剩。

  3、 要有相信自己会瘦的信心:产后女性身体的各个器官要恢复到孕前水平大约需要42天,回复到孕前身体的健康良好的状况,如果这时候在进行适当的运动,并坚信的自己能瘦的下去,一般来说3个月至半年内体重恢复到原来水平就属于正常。

  温馨提示:产后妈妈对于产后该如何科学减肥已经有了了解,产后运动需要适当、适量,过早、长时间的减肥运动会让盆腔韧带发生严重的松弛,甚至会造成副作用,这点产后妈妈需要注意。

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