怀孕之后适当的运动是利于生产的，相信许多女性朋友都是听说过的。那么，怀孕适合做什么运动?这是许多女性所不了解的，下面针对这个问题小编为大家详细介绍一下。

 

　　怀孕适合徒步，晚上吃完晚饭可以与老公一起散步，多走动对宝宝好，对您生产时也是有帮助的，如果实在无聊可以选择孕妇瑜珈，可以增加自己的气质，也可以保持良好的心情与体态，心情好对宝宝的健康发育也好了。

 

　　下面为大家介绍怀孕适合做什么运动：

 

　　(一)瑜伽：瑜伽可以保持女性的肌肉张力，使身体更加的灵活。

 

　　(二)伸展运动：伸展运动可以使身体保持灵活放松，从而预防肌肉拉伤。

 

　　(三)散步：每天半小时，应选择在天气晴朗的天气和空气新鲜的环境进行，有家人的陪伴较好。帮助孕妈妈消化，促进血液循环，耐力。帮助胎儿下降入盆，令骨盆韧带松弛。

 

　　(四)体操：在怀孕4个月以后，可以做全套体操，但应避免弯腰和跳跃运动。在孕期后，体操的量可以适当减少。孕妈妈可以做一些专门针对孕妇设计的有氧运动，这样利于孕妇分娩和产后恢复，可以防止体重增加和重心变化引起的腰腿疼痛，可以为分娩时胎儿顺利通过产道做好充足的准备。

 

　　(五)游泳：每天坚持游泳，可以在孕后期避免感染以及羊水早破，注意较佳时间在怀孕20周至28周相对稳定的时期，但选择游泳池的条件应是个人场所或者卫生条件场所，游泳时要注意水温适宜，以免发生肌肉痉挛。

 

　　怀孕适合做什么运动?以上是相关内容的介绍，相信女性朋友们都已经有所了解了，关注女性健康，祝您生活愉快！